FRANGO CROCANTE DIET

Ingredientes 1 frango de 1kg a 1 1/2kg sem pele cortado em pedaços 1 pacote de creme de cebola 1 xícara (chá) de farinha de milho amarela 200g de iogurte natural desnatado 1 colher (café) de sal 1 colher (sopa) de orégano 1 colher (sopa) de margarina para untar 50g de queijo ralado Modo de preparo Coloque o frango em um recipiente com água e uma colher (sopa) de vinagre e deixe descansar por 10 minutos. Bata o iogurte com o creme de cebola,  e o sal. Escorra a água e tempere o frango com essa mistura. Coloque em uma assadeira untada com a margarina e polvilhe o orégano, a farinha milho e o queijo ralado. Leve para assar coberto com papel alumínio por 20 minutos. Retire o papel alumínio e deixe por 10 minutos, para dourar. Sirva em seguida. Rendimento: 12 porções Calorias: 217 por porção